ダメダメスパイラル

love

 
 
ダメダメスパイラルに陥っている。

 
 
ダメダメスパイラルとはなんでしょうか。


 
 
ダメなことを考えだすとダメばかり気になってしまうということ。

 
 
例えば、

 
 

  • 部屋のどこがが汚れていたとすると、部屋中いろんな所の汚れが気になる
  • 人の嫌いな点が気になりだすと、いたるところが嫌になってしまう

 
 
とまぁこんな感じです。

 
 
気持ちが落ち込んでいるときはこんな風になることも多い。

 
 
体が疲れているときなどもそう。

 
 
減点主義というヤツです。

 
 
減点しすぎたら、点数無くなります、笑。

 
 
こんな時は強引にでも気持ちを切り替えるか。

 
 
ダメを探すのではなく、逆に好きを探してみるとか。

 
 
スキスキスパイラルになるのかな。やってみるか。

 
 

  • 部屋のどこがが汚れていたとすると、部屋中いろんな所の汚れが気になる
    →汚れていたからといって困るわけではない
  • 人の嫌いな点が気になりだすと、いたるところが嫌になってしまう
    →自分がそう思うのであって、その人とは関係ない

 
 
今日は意識的に、スキスキスパイラルで行ってみよう。

 
 

最後に

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今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございます。



 
 

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