呼吸に集中すると

自分、今呼吸している、って意識してみる。

普段、無意識に呼吸しているので、呼吸していることに気づかない。

でもでも不安がある時って常に不安のことばかり考えてしまって、よけい不安になる。

そんなときにやってみたのがこれ、呼吸を意識してみる。

息吸って、息止めて、息吐いてみたいなことを意識してみると、意識している時だけ不安がなくなった。

あ、これ、使えるテクニックじゃないかと思った。

不安になったとき、使ってみよう。

普段、意識しないことに意識を向けてみると、いいかもね。

意識してないから気づきにくいと思うけど、笑。

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