呼吸に集中すると

 
 
呼吸
 
 
自分、今呼吸している、って意識してみる。

 
 
普段、無意識に呼吸しているので、呼吸していることに気づかない。

 
 
でもでも不安がある時って常に不安のことばかり考えてしまって、よけい不安になる。

 
 
そんなときにやってみたのがこれ、呼吸を意識してみる。

 
 
息吸って、息止めて、息吐いてみたいなことを意識してみると、意識している時だけ不安がなくなった。

 
 
あ、これ、使えるテクニックじゃないかと思った。

 
 
不安になったとき、使ってみよう。

 
 
普段、意識しないことに意識を向けてみると、いいかもね。

 
 
意識してないから気づきにくいと思うけど、笑。

 
 
Photo by Motoki Tonn on Unsplash
 
 

最後に

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今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございます。



 
 

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