自分、今呼吸している、って意識してみる。
普段、無意識に呼吸しているので、呼吸していることに気づかない。
でもでも不安がある時って常に不安のことばかり考えてしまって、よけい不安になる。
そんなときにやってみたのがこれ、呼吸を意識してみる。
息吸って、息止めて、息吐いてみたいなことを意識してみると、意識している時だけ不安がなくなった。
あ、これ、使えるテクニックじゃないかと思った。
不安になったとき、使ってみよう。
普段、意識しないことに意識を向けてみると、いいかもね。
意識してないから気づきにくいと思うけど、笑。
Photo by Motoki Tonn on Unsplash
最後に
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今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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